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불면증, 원인과 증상 그리고 개선방법 안녕하세요. 현대사회에서 여러 요인들로 인하여 많은 사람들이 불면증을 가지고 있고 이 수치는 점점 증가하고 있다고 합니다. 숙면을 취하는 것은 하루를 잘 보낼 수 있도록 활력을 충전하는 것인데, 잠을 잘 못 잔다면 그 하루를 망칠 수 있습니다. 많은 사람들이 가지고 있는 이 불면증의 원인은 무엇이고, 관련된 증상과 이를 개선할 수 있는 방법은 무엇인지 다뤄보도록 하겠습니다. 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 불면증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며, 스트레스, 불안, 우울증, 약물 또는 질병을 포함한 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 1. 불면증의 원인 불면증은 많은 다른 요인들에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스와 불안은 마음을 활동적으로 유지하고 긴장을 풀.. 2023. 4. 18.
직장인 근육통, 회사에서 스트레칭 하는 유용한 방법 안녕하세요. 하루 종일 앉아서 컴퓨터를 보며 근무하는 직장인들. 같은 자세로 하루의 절반 정도를 보내다 보니 근육통을 호소하는 직장인들이 증가하고 있습니다. 뿐만 아니라, 바르지 못한 자세로 인하여 목 디스크, 허리 디스크와 같이 만성적인 고질병을 가지고 있는 직장인들도 증가합니다. 회사에서도 어떻게 바른 자세를 유지하는지, 유용한 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 1. 직장인들을 위한 빠르고 쉬운 책상 스트레칭 사무실 일은 종종 장시간 앉아 있는 것을 수반하는데, 이것은 특히 목, 어깨, 그리고 등에 근육통과 뻣뻣함을 초래할 수 있습니다. 스트레칭과 이동을 위해 규칙적인 휴식을 취하는 것은 이러한 증상을 완화하고 전반적인 편안함을 향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 책상에서 수행할 수 있는 빠.. 2023. 4. 17.
골다공증에 대한 이해, 예방하는 방법 나이가 들면서 뼈의 밀도가 낮아지고, 약해지면서 병원의 진료를 보는 분들이 많습니다. 골다공증 진단을 받고 정기적으로 검진을 받으며 약을 복용하는 분들이 많습니다. 골다공증은 미리 예방을 해야 합니다. 운동과 영양으로 뼈 건강을 미리 지킬 수 있습니다. 어떻게 뼈 건강을 지킬 수 있는지 알려드리겠습니다. 1. 골다공증이란 골다공증은 뼈를 약하게 만들고 부서지게 만드는, 뼈에 영향을 미치는 질병입니다. 그것은 신체가 너무 많은 골량을 잃거나, 너무 적은 뼈를 만들거나, 또는 둘 다를 만들 때 발생합니다. 이 질환은 노화, 유전, 호르몬 변화, 운동 부족, 잘못된 식단, 흡연, 그리고 특정한 의학적 조건과 약물과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특히 폐경 이후에는 여성이 남성보다 골다공증에 걸리기 .. 2023. 4. 17.
뼈와 관절 건강, 운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 계절이 바뀌면서 온도가 달라질 때, 특히나 비가 올 때, 무릎이 시리다. 관절이 아프다.라는 분 많지 않으신가요? 관절은 우리 몸에서 작은 부분 같지만 통증이 있으면 조금만 움직여도 크게 아플 만큼 신경이 크게 쓰이는 부분입니다. 또한 나이가 들면서 뼈가 약해지면 살짝만 부딪혀도 골절이 일어날 수 있는 만큼 뼈 건강도 매우 중요합니다. 오늘은 뼈와 관절의 건강에 대해 알아보겠습니다. 뼈와 관절은 운동과의 관계가 어떠한지, 그리고 뼈 건강과 관절의 건강에 운동이 얼마나 중요한지 같이 설명드리겠습니다. 1. 골밀도 증가와 운동 운동은 골밀도를 증가시키는 것을 포함하여 뼈 건강에 많은 이점을 가지고 있습니다. 뼈 밀도는 뼈에 있는 미네랄의 양을 측정하기 때문에 중요하며, 이것은 뼈에 힘과 내구성을.. 2023. 4. 17.

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