안녕하세요.
오늘은 테니스 엘보에 대해서 알아보겠습니다.
테니스 엘보는 주위에서도 흔히 볼 수 있는 질환입니다.
특히 팔꿈치를 움직이는 운동을 자주 반복해서 과도하게 하다 보면 불편감이 느껴지고, 생긴 염증을 방치하다 보면 더 통증과 불편감이 커질 수 있기 때문에 초기에 조치를 취하는 것이 중요합니다.
측면 상완 골염으로도 알려진 테니스 엘보는 테니스, 골프, 그리고 육체노동과 같은 팔뚝의 반복적인 움직임을 포함하는 활동을 하는 사람들에게 영향을 미치는 흔한 부상입니다.
팔뚝 근육과 팔꿈치 바깥쪽을 연결하는 힘줄에 염증이 생기거나 손상이 생겨 환부에 통증과 허약이 생기는 경우입니다.
1. 원인 및 증상
테니스 엘보의 주요 원인은 팔뚝 근육과 힘줄의 과도한 사용으로 인해 조직에 작은 염증이 생기는 것입니다. 기타 원인 요인으로는 부적절한 움직임, 부적절한 발열 또는 스트레칭 등이 있습니다. 테니스 엘보의 증상은 일반적으로 다음과 같습니다. 팔꿈치 바깥쪽의 통증과 움직일때의 통증이 있습니다. 또한, 팔뚝 아래로 통증이 방사될 수 있습니다. 특히 물체를 잡거나 들어올릴 때 해당 팔의 힘이 떨어지고 통증이 있어서 일상 생활이 어려울 수 있습니다.
팔꿈치 관절의 경직
팔뚝에 열이 나거나 따끔거림
팔꿈치를 움직일 때 딸깍거리거나 터지는 느낌
특히 물체를 잡거나 들어올릴 때 해당 팔의 힘이 떨어짐
주의할 점은 테니스 엘보의 증상이 관절염이나 협착된 신경과 같은 다른 질환의 증상과 유사할 수 있지만, 의학 전문가는 그상태를 진단하고 치료해야 한다는 것입니다. 자가 진단을 하거나 치료를 지연시킬 경우 추가 손상이 발생하고 통증과 불편함이 지속될 수 있습니다.
2. 테니스 엘보의 치료
팔꿈치 관절의 강성 및 제한된 운동 범위 치료 : 테니스 엘보의 치료는 일반적으로 해당 부위의 휴식, 물리치료, 약물치료의 조합을 포함합니다. 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 다음은 테니스 엘보의 가장 효과적인 치료 방법들 중 일부입니다.
휴식 : 병을 악화시키는 움직임과 활동을 피하는 것은 힘줄이 적절하게 치유되도록 하는 데 중요합니다. 영향을 받은 팔을 쉬게 하고 반복적인 움직임을 피하는 것은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리치료 : 물리 치료는 팔뚝 근육과 힘줄을 강화하고 유연성과 운동 범위를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 회복을 돕기 위해 마사지, 초음파 치료, 전기 자극과 같은 다양한 기술이 사용될 수 있습니다.
약물 : 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 시판되는 진통제는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 더 심각한 경우에는 증상을 완화하기 위해 코르티코스테로이드 주사가 필요할 수 있습니다.
수술 : 드물게, 보존적인 치료 방법이 실패할 경우 수술이 권장될 수 있습니다. 수술은 손상된 조직을 제거하고 건강한 힘줄을 뼈에 다시 붙이는 것을 포함합니다.
3. 생활습관
생활 방식을 바꾸는 것은 또한 테니스 엘보를 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
적절한 운동 범위 : 반복적인 팔 움직임을 수반하는 활동 중에 적절한 범위를 사용하면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭과 워밍업 : 운동이나 활동 전에 스트레칭과 워밍업을 하는 것은 근육의 긴장을 예방하고 부상의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
장비 : 적당한 크기의 테니스 라켓이나 골프채와 같은 적절한 장비를 사용하는 것은 팔뚝 근육과 힘줄에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
인체공학 : 인체공학적 키보드나 의자를 사용하는 것과 같이 팔과 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄이기 위해 작업 공간을 조정하는 것도 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로 테니스 엘보는 상당한 통증과 불편함을 일으킬 수 있는 흔한 상태입니다. 하지만 적절한 치료와 생활방식으로 대부분의 사람들은 완전히 회복될 수 있고 또한 미래의 발생을 예방할 수 있습니다. 테니스 엘보 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아 추가적인 손상을 최소화하고 방지하며 치유 과정을 신속하게 진행하는 것이 중요합니다.
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